4 posilki

[...] jest tylko to że kaza Ci cos tam zjesc ale ze na widoku stoja ciastka i cukierki to co innego i sprawa jest duzo prostsza. Musisz tak sobie zaplanowac ze zjadasz np tylko 4 posilki i juz nic miedzy nimi - chyba ze owoce, warzywa. Bo to ze bedziesz sie glodzic przez pol dnia a na wieczor zjesz podwojnie to nic nie daje. Musisz zaplanowac plan [...]

4 posilki i najlepiej w rozsadnych odstepach czasowych... to naparwde nie jest proste ale postaram sie bo zauwazam u siebie te niepokojace zachowania nad ktorymi trudno zapanowac:/ a problem to chyba ten ktory nazwales mniejszym, chodzi o to ze 'mam ochote' na cos tam o niewlasciwej porze i w ogole na cos, na co nie powinnam miec nie chce zadnych [...]

ok bolek, czekam na dziennik i będę śledził, bo widzę, że jeszcze niedawno mogliśmy startować w sztafecie (do tej lodówki), a tak będę miał dodatkową motywację , bo skoro Ty mogłeś to w mordę nie może i mi zabraknąć mocy Patko, przecież odpowiedziałem może wymijająco, ale jednak. Jak się zastanowić to kozak poza tymi definicjami [...]

[...] tego czy nie? Czy moze wolicie rozpisana diete w calosci do oceny. Jeszcze jedno pytanie, czy ilosc posilkow 5-6 z przerwami max 3h jest konieczna? Czy mozna zrobic sobie 4 posilki z dluzszymi przerwami, a ostatni jakies 30 min po treningu? Jesli tak mozna, to kolejne pytanie, jaki powinien miec (procentowo) sklad ten posilek potreningowy, [...]

sprawa w sumie dziwna- do jesli ma dzialac to ta dawka powinna... jednakże chcialem zwrócic ci jeszcze uwage na fakt, że masz dość słaba dietę- np. 2 jajka i ryź- tam jest w najlepszym wypadku 20g. bialka 4 posiłki to także może okazac sie mało

oliwa moze pomoc, ale na cuda bym nie liczyl, szczegolnie jesli to jest 2-3 ml sprobuj razcej jesc 4 posilki dziennie - to powinno dosc skutecznie spowolnic twoj metabolizm.

Tłuszcze podbij minimum do 80 gram , z mięsa (udka , podroby,szynka wieprzowa ,schab , wołowina , ryby jakśledź, makrela czy łosoś ). Posiłek drugi to raczej przekąska , generalnie popraw jadłospis i ułóż go na powiedzmy 4 posiłki + shake potreningowy . Pozdrawiam

Ja jem 4 posiłki, bo mi tak wygodnie. Ilośc posiłków nie ma większego znaczenia, jesz tak, żeby nie bylo dyskomfortu trawiennego. A czy podzielisz dzienna porcje kalorii na 3 czy 6 posiłkow, to kwestia organizacyjna. O ile nie masz wagi kuchennej - koszt 30 zl, korzystaj ze strony ilewazypl. I wszystko ważymy przed obróbką - suchy makaron i surowe [...]

jesli chodzi o tluszczowa to dziennie jakies 4 posilki ( makrela, jajka, tunczyk, parowki, orzeszki ziemne, jakas kielbaska, udka...)

4 posiłki dziennie.oraz 2, 3 szejki białko z węglem. Dieta. Ok

Nie wiem. Czego oczekujesz. Jak. Mam. Co to napisać. Jadam regularnie 4 posiłki zawierające różne rodzaje mięsa, ryba do ryż lub makaron i tak każdego dnia. Do tego 2, 3 szejki bialko+wegle. Do tego owoce. Dieta jest ok 3500 jest napewno. To. Nie w diecie jest problem. Przy lipnej diecie zaleje cie tak czy siak.

Szczerze mowiac moja redukcja wygladala tak: jadlem 4 posilki tylko tyle zeby sie nasycic, do tego sport i silownia. Celem bylo nabranie techniki, malego doswiadczenia, schudniecie i nabranie sily. Dopiero teraz jak juz wyloze pieniadze na wspomagacze chce sie zbarac za to jak trzeba. Niestety nie wiem ile kalorii jesc i mniej wiecej jak to ma [...]

Dietka jest moja ale dałem chłopkowi 20zł na necie i mi ją opracował a są tam chyba 4 posiłki które pominałem w dietce ale wieprzowiny nie lubię ;/

Otóż cwiczę na rzeźbę i nie mam żadnej diety ułożonej Odżywianie : lubię dobrze zjeśc ostatnio się ograniczam ale nie załuję sobie jedzienia jem 4 posiłki dziennie Na redukcji im więcej, tym lepiej, byle żebyś nie przekroczył kaloryczności ustalonej! Co do diety to poczytaj podwieszone tematy... ścinasz węgle, dajesz je głównie w posiłkach [...]

Padniesz na tej diecie, daj więcej kalorii z tłuszczu i z węgli. Schodzisz bardzo nisko z kaloriami, będziesz miała problemy z wydolnością głównie na treningach karate. W tej sytuacji w dni treningowe skup większość węgli w okolicach okołtreningowych, białko też niech będzie na większym poziomie przed i po treningu. Masz tylko 4 posiłki i w [...]

można mieszać gainery ? Białko+Węgle ? i jeść np dwa razy dziennie oba zmieszane? ja był jadł 4 posiłki dziennie + 2 razy dziennie 2 zmieszane gainery białkowy i węglowodanowy + Monohydrat może tak być ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-09-22 12:17:22

Dzisiaj doszłem do wniosku, że zmienie troche sposób reklacjonowania dity. Bardziej czytelnie będzie jak na koniec dni napisze co żarłem w jednym poście. A więc: DZIEŃ NIETRENINGOWY - jasne pieczywo z białym serem,jajkiem,cebula - 3 duże naleśniki z białym serem i ananasem - pierogi ruskie (cała patelnia) potem była praca (wyjątkowo bez posiłku) [...]

Akurat regularnośc nie jest w tym wszystkim najważniejsza. Pokutuje mit, że dieta to 5 posiłków, co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Nie każdy może sobie na to pozwolić, możesz jeśc 3-4 posiłki, tak jak Ci pasuje. Poza tym dieta, to nie jedzenie codziennie tego samego, możesz mieć schamet: typu rano jajka, potem np. 3 posiłkii typu mięso plus ww ( i [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

[...] beznadziejna... Na poczatek polecam: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html No i niestety, 4 posilki to moim zdaniem minimum, choc przydaloby sie 5-6 No i trening silowy 3x tydzien... Ale co do treningu i cwiczen dla poczatkujacych odsylam juz do dzialu [...]